Autogenes Training ist wie Wellness, nur besser!
Autogenes Training ist eine Form der konzentrativen Selbstentspannung. Autogenes Training basiert auf der Erkenntnis, dass der Körper und der Geist eines Menschen immer voneinander abhängig reagieren. Das heisst, mit dem Geist lässt sich der Körper steuern und umgekehrt. Stress, Zeitdruck und Unruhe sorgen für eine dauerhafte Anspannung und können auf Dauer zu physischen und psychischen Erkrankungen führen. Mit autogenem Training können wir aktiv diesen Stresskreislauf durchbrechen. Durch das regelmässige Üben von autogenem Training werden Ängste vorgebeugt und dem Körper die Möglichkeit gegeben, sich zu erholen.
Hast du den Trainingsablauf verstanden, reichen 2 x 15 Minuten pro Tag aus, um den gewünschten Effekt zu erreichen. Es ist besser, lieber häufiger aber kurz als nur ab und zu und lange zu üben.
Benefits von autogenem Training
Es löst deine inneren Blockaden/Selbstzweifel
Es steigert deine Leistungsfähigkeit
Es verhilft dir zu einer positiven Lebenseinstellung
Es steigert dein Selbstvertrauen
Es reduziert Schlafstörungen
Es hilft Stress abzubauen
Es lindert Schmerzen
Es hilft deine Ängste zu überwinden
Es steigert deine Konzentrationsfähigkeit
Es verhilft dir zu Ruhe und Gelassenheit
Nichts geschieht im Körper ohne den Geist
Beim autogenen Training geht es darum, dein Unterbewusstsein mittels Autosuggestion etwas glauben zu machen und deinen Körper darauf reagieren zu lassen. Hierfür werden von dir innerlich Sätze immer wieder formelhaft wiederholt. Mit Hilfe dieser selbst gesprochenen Redewendungen kannst du dein Unterbewusstsein beeinflussen. Unsere Gedanken beeinflussen unser Nervensystem. Somit können durch das regelmässige Praktizieren des autogenen Trainings unter anderem Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Unruhe gelindert werden. Die Folge ist, dass der Körper sich von innen heraus wieder entspannen kann. Die ersten Erfolge sind bereits nach regelmässigem üben nach ca. 6 Wochen bemerkbar. Nachdem du die Übungsabfolge einmal gelernt hast ist es dir möglich, das autogene Training für dich täglich und ohne meine Hilfe weiter zu nutzen.
Der grosse Vorteil von autogenem Training ist, dass es fast überall durchgeführt werden kann. Das Üben kann im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden.